〜習慣（新しいことを取り入れる力）〜
こんにちは！
C.C.English英会話のパウロです。
今回は、
「どうすれば新しいこと、良いものを習慣化できるのか？」
具体的な方法をお話ししたいと思います。
まず、、
習慣化させる時に「万人に通ずるこれ！」という方法はないと思っています。皆さんにはそれぞれ違う個性があり、やり方もあるので、参考の一つとして見ていただければなと思います。
新しいことや挑戦したいことは
「簡単なものから大きな変化を生むもの」まで様々あると思います。
それを習慣化させるために、、
今回は、より効果的に、習慣化しやすくなる
『4つのステップ』をご紹介したいと思います。。
1. 新しいこと（目標）を具体的に決める。
目標に時間帯や数字を含めることで具体性がアップし、継続性が増すでしょう。
例えば；「毎日英語するか。。」→「毎朝英単語10個は覚える！」
「明日から早起きする」→「今日11時には寝て、明日6時に起きる」
「こまめに連絡をする」→「毎日3回はメール／電話しよう」など。
2. その目標までの小さなステップ（ミニステップ）を作る。
新しいこと（目標）が大きな変化の場合、いきなりステップ1をすると三日坊主の危険性が高くなってしまいます。
朝これまで10時に起きていた人が、いきなり6時に起き始めてもしんどいですし、慣れる前に疲れてしまいます。。小さなステップを作ることで、一つ一つがシンプルで簡単になり、心身のストレスが少なく、始めやすいでしょう。
例えば（上の例を使うと）；新しい習慣＝毎朝6時に起きる
ミニステップ１：１週目、朝8時に起きてみる。
ミニステップ２：２周目、朝7時に起きてみる。
ミニステップ３：３周目、朝6時に起きてみる。
3. 無理なく楽しめるペースでステップアップ、目標まで。
新しいステップを歩み始めたいる中で、これまでと違う時間の使い方が出来ていると思います。
ただその変化だけを見てしまうと、しんどさや疲れを感じやすくなってしまうので、
その違いをまずは比較し実感することで楽しさと充実さがやってくるでしょう。
4. ステップ1の目標をとりあえず１ヶ月続けてみる。
「English習慣の作り方①」の冒頭でも言いましたが、人の体は約１ヶ月弱でも十分適応出来るパワーを秘めています。
『モチベーションにも頼らず、とりあえず続けてみる』
そうすることで次第に体がその新しいことに慣れ、楽に感じています。
これが無意識になっていく感覚なのですね。
このコラムの冒頭にも申しましたが、この方法は様々な方法の一つでしかありません。
しかし、習慣を作る大切なポイントを踏まえていて、私、パウロも実践していて感じていることなのでぜひ参考にしていただければなと思います。
そして、最後にこの方法を『English習慣』として
何をし、どうすれば良いのか。。。
是非とも習慣化して欲しいことがこのコラム、
をご覧頂ければなと思います。
English習慣、初めていきましょう！
C.C.English英会話
〜世界とつながるはじめの第一歩〜
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