English習慣の作り方①

〜習慣（自然体な生き方）〜

こんにちは！

C.C.English英会話のパウロです。

今回は、English習慣の作り方①としまして

「新しいことが習慣化するとは具体的に何なのか。」

をお話していきたいと思います。

新しいことをする時、習慣として確立されるのに最低でも3週間（21日）かかると言われています。

人によりその期間は長かったり短かったりするかもしれませんが、未経験や未体験のことも1ヶ月弱で習慣づけることができる人間の適応力はとても優秀で素晴らしい力を秘めていると思いますね。

しかし、三日坊主という言葉が皆さんにも（もちろん私にも…）浸透しているように、何かを続け、習慣化するのは全て簡単というわけにはいきません。

習慣とは、簡単に言うと、

『無意識でしている行動パターン』

です。

例えば、、 

• 朝起きてコーヒーを入れること。
  
• 毎食後、歯をみがく。
  
• お風呂に入る前に筋トレをする。
  

他にも、通勤や仕事、食事など当たり前のようなことも習慣化されているので毎日行うことができるのです。

新しいことをする時に大変だと感じるのは、あなたが意識して取り組んでいて、そのエネルギーには限界があるからです。

一方、無意識で出来る習慣化されたことは比較的かんたんに行うことが出来、エネルギーをあまり使いません。習慣化されたことであっという間に1日、1週間、1年を過ごすことも可能です。（実際私たちはその行動パターンの中で日々を過ごしています。。）

〜良い習慣、悪い習慣〜

何を持って「良い習慣、悪い習慣」という定義は、皆さんそれぞれの見方によって変わるでしょう。

私、パウロの視点からでは、

• 朝起きてランニング
  
• 通勤時間の読書
  
• 寝る前の瞑想など、
  

心身ともにメリットとなるものは『良い習慣』です。

しかし、無意識のうちにYouTubeやインスタグラムで何時間も見てしまうことも『悪い習慣』として私自身の私生活にあり、無駄な時間だと思ってしまうこともあります。。

※最近は。内容をより良いもの（中田敦彦さんのYouTube大学や、本の紹介動画など）を見るようにすることで悪い時間の使い方ではなくなりましたが...

このように、習慣とは必ずしも「良いもの」を指す言葉ではありません。

皆さんが毎日、特に意識することなくしていること。それこそが習慣であり、あなたの生活水準、生活そのものを支えているものなのです。

では、、

「新しいことを習慣づけるためにはどうすれば良いのか」

次回はその方法をお話ししたいと思います。